NAUSEAS Y VÓMITOS EN EL EMBARAZO

Uno de los síntomas más frecuentes al inicio del embarazo son las náuseas matutinas, muchas veces acompañadas de vómitos.

Su origen está en los cambios en el normal funcionamiento del aparato digestivo de la embarazada a causa de la acción de las hormonas placentarias, en especial de la gonadotropina coriónica y la progesterona. En ocasiones interaccionan también otros factores como el estrés, el consumo de complementos de hierro, las indigestiones, la sensibilidad a algunos alimentos o ciertos olores muy específicos.

Algunso cosejos útiles para luchar contra las náuseas y los vómitos:

1- Fraccionar las calorías diarias en 4 o 5 comidas poco abundantes pero continuadas.
2- Masticar bien y evitar el estrés en la mesa a la hora de la comidas.
3- Evitar los fritos y los rebozados, como también el uso excesivo de especias o hierbas aromáticas.
4- Evitar cocciones que desprenden mucho olor como el horno, los fritos o los guisados, ventilar bien la cocina a la hora de cocinar.
5- Descartar todos los alimentos que producen especial aversión y sustituirlos por otros de la misma familia para no provocar carencias nutricionales.
6- No saltarse el desayuno y tomar en esta comida alimentos como fruta, cereales, pan o galletas.
7- Repartir la ingesta de agua en pequeñas tomas durante el dia pero muy contunuadas, beber cantidades muy abundantes de golpe aumenta las náuseas.
8- El alcohol, el café o el tabaco aumentan la sensación de náuseas.